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智慧库 你可能还不知道,10种含天然胰岛素的水产品
发布日期:2024-10-29 04:40 点击次数:188
🔥99%的糖尿病人都不知道,这10种水产品含天然胰岛素‼️为什么这么说呢?
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因为它们都含有丰富的微量元素——硒,而硒被称为“微量元素中的胰岛素”。硒能够促进葡萄糖运/转,fang止胰岛细/胞被yang化po坏,有修/复受//损的胰岛细/胞gong能,从而促进糖的分jie代//谢,起到⬇️唐的作用。
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✅建议每天硒的摄入量60微克:
60微克硒含量相当于吃350克手切面(标/准粉),或50克干淡菜,或120克大黄花鱼。
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👆🏻今天分享的10种水产品是含硒蕞丰富的,图文1-10都阐述了它们含硒量和糖友每天建议食用量。
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👉另外,维生素E和硒是一对好搭档,糖友在食用含硒丰富的食物时,可以适当bu充一些维生素E,或者搭配食用维生素E含量丰富的食物。
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⚠️糖人在食用水产品时还应注意以下几点:
✅烹饪方式:选择清淡的烹饪方式,如清蒸、水煮,一定要注意别油炸或高脂、含糖调料。
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✅控制好分量:水产品即使含蛋白质丰富也千万不要过量食用,图文上都有建议每天食用量。
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✅监测血糖:食用后注意监测血糖反应,因为每个人对食物的反应不一样,方便及时调整食物种类和分量。
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✅食物搭配:与其他低糖食物搭配食用,如蔬菜、全谷物等,既可以使营养均衡,又能帮助维持血糖稳定。
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⚠️糖友们,请记住,控糖饮食计划应该是个性化的,控糖期间要在专业人士的指导下制定适合自己的控糖食谱。站群论坛
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