🥣昨日食 早餐：豆浆粉 午餐：玉米 晚餐：无 喝水：2L 希望看过我笔记的姐妹们都能深刻感受到 减肥就是吃吃减减 如果你一吃多就焦虑受不了 那你干脆就把心思放在其他地方不要想着吃吃吃 就像网红一样 她们的心思不在吃的上面 平时工作忙，吃饭都是糊弄解决的 一天一顿或者一天两顿 人家每天的心思在工作上面，每天吃点就糊弄过去了 自然而然就瘦了 （就算有时候她们一顿吃的多，压根不影响整体） 或者 你如果没那么焦虑 就像我一样，比较贪吃，受不了每天吃那么少 那就吃吃减减稳定食欲，提高代谢 因为我感觉只有吃饱了脑子才会有满足感 然后才有减肥的想法，才会有点愧疚感 觉得自己这几天吃多了， 那后面几天就靠吃少来维持体重 这样一来总体上你的体重还是没有变化的 而且，这里的吃多不是暴饮暴食 就是你减肥之前正常的饮食，正常的量 这样看来， 你减肥的进度就是 正常吃饭～减肥～正常吃饭 这样相比你以前全是 正常吃饭～正常吃饭～正常吃饭 那你肯定是逐渐瘦下去的 最后，瘦气传给姐妹们 接接好运🎉🎉🎉 还有一点就是， 减肥的时候要对症下药，要清楚自己的身体情况 比如有些姐妹迟迟瘦不下去的原因， 会不会是因为湿气太重呢？ 感觉女孩子身体本身湿气会比较重 所以这里有几个小tips： 1️⃣泡脚🐾 现在正好是冬天，可以多泡脚，对身体好。放假在家有空的时候我也会泡脚，很舒服的。缓解一天的疲劳。 2️⃣吃一些祛湿的东西 比如我煮的那个八宝粥，里面有薏米红豆，就是对祛湿有作用的，我自己也喜欢吃。 3️⃣艾灸 冬天很多姐妹都是身体冰凉，寒气湿气加重的时候不但容易囤积脂肪，还会因为中焦不通，身体循环变差导致减肥变的更难。连我这个体重也容易有小肚子！ 这里非常推荐这种方便的艾灸贴，直接打开贴上就可以，轻型的艾灸。 可以驱寒祛湿，小肚子暖起来，不那么容易便秘，还能消读读。来姨妈痛的时候也可以贴一片，非常的舒服，能够缓解不少。365建站365建站客服QQ：800083652