落枕常起病于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。常见入睡前并无任何症状，早晨起床后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。

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落枕48小时内，可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15～20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。同时，可以配合以下按摩疗法。

方法一

按揉风池、肩井穴。用中指尖按压风池穴，即耳后高骨内下方凹陷处，待有酸胀感时，再按揉约1分钟；然后，用大拇指指腹由颈部向肩井处斜推数分钟。

方法二

用左手食、中、无名指指腹，在病处探寻压痛点，当摸到肩膀上或颈部有条索样的疼痛肌肉时，再横着用力拨动，使该肌肉变得松软。然后，再转过头找出新的压痛点，同样方法操作，直至头部转动灵活为止。

方法三

患者取坐位，暴露颈肩部，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3～6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

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【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】