很多人一听到尿酸高，第一反应就是：“我得少吃肉！”这没错，肉类的嘌呤含量确实相对较高，但是，今天要告诉大家一个“冷门”知识：有些蔬菜的嘌呤含量，可不比肉低哦！而且，你可能每天都在吃呢！

5种蔬菜嘌呤高

●第一种：芦笋

芦笋口感脆嫩，味道鲜美。可是呢，你知道吗？芦笋的嘌呤含量可不低，每100克芦笋里头的嘌呤含量，竟然有32毫克左右！这都快赶上某些肉类了。所以啊，尿酸高的朋友们，吃芦笋可得悠着点，别因为贪吃而让尿酸“更上一层楼”。

●第二种：香菇

香菇，那可是咱们炖汤、炒菜的好帮手，味道醇厚，营养丰富。不过呢，香菇的嘌呤含量也是不容小觑的。你知道吗？每100克香菇里头，嘌呤含量竟然高达150毫克以上！香菇虽好吃，可不要贪多哦！

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● 第三种：紫菜

紫菜，是咱们做汤的好材料，不过呢，紫菜里头也是藏着“玄机”的。紫菜每100克的嘌呤含量，竟然有150-500毫克！这数字可真是让人有点“肝颤”啊！所以啊，尿酸高的朋友们，紫菜汤虽然好喝，但还是要适量哦！

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●第四种：菠菜

菠菜营养丰富，口感也好。不过呢，菠菜里头也是含有一定量的嘌呤的。每100克菠菜里头，嘌呤含量大约有13.3毫克，虽然不算特别高，但是呢，菠菜咱们平时吃得也不少，积少成多，这尿酸也是容易“水涨船高”的。

● 第五种：扁豆

扁豆的营养丰富，对脾胃也好。不过呢，扁豆里头也是含有一定量的嘌呤的。每100克扁豆里头，嘌呤含量大约有180毫克左右！这可是个不小的数字啊！所以啊，尿酸高的朋友们，扁豆虽然好吃，但还是要少吃为妙哦！

说了这么多，大家是不是都有点紧张起来了？给大家介绍几招如何降尿酸！

2控制尿酸这样做

●第一点：多喝水

多喝水，这可是降尿酸的“法宝”。多喝水能增加尿量，从而帮助排出体内的尿酸。所以啊，尿酸高的朋友们，记得每天都要喝够水哦！

●第二点：适量运动

适量运动，也是降尿酸的好帮手。运动能促进新陈代谢，帮助身体排出多余的尿酸。不过呢，尿酸高的朋友们，运动要适量，别过度哦！

●第三点：控制饮食

控制饮食，这可是降尿酸的“重头戏”。除了少吃高嘌呤的食物，比如咱们刚才提到的那些蔬菜，还要少吃动物内脏、海鲜等高嘌呤食物。同时呢，要多吃一些低嘌呤的食物，比如新鲜的水果、蔬菜（除了那些高嘌呤的蔬菜）、牛奶等。

●第四点：定期检查

定期检查，这可是降尿酸的“保障”。尿酸高的朋友们，记得要定期去医院检查尿酸水平哦！这样才能及时了解自己的身体状况，采取相应的措施。尿酸管理是个长期的过程，需要我们在日常生活中多加留意。希望今天的分享能够帮助到大家，让我们一起健康快乐地生活吧！